洗澡必须要知道的6大禁忌运动后不要马上洗热水澡

时间:2019-3-26 来源:互联网 阅读:

洗澡能够让人们放松身心,减缓压力,总之是好处多多,所以生活中喜欢洗澡的朋友着实很多,许多人基本上是一天1洗;但是洗澡也有注意事项:一般以35~40℃的温水为宜,次数也不宜太多,否则会把皮肤表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群全部洗掉,致使皮肤抵抗力减弱,容易引发皮肤瘙痒等症。洗澡时需要注意以下几个忌讳。

洗澡必须要知道的6大禁忌

运动后不要马上洗热水澡

很多人喜欢运动后马上洗热水澡去污,其实运动后身体状态还没有恢复安稳状态,不宜立即洗澡泡澡,尤其是洗热水澡和桑拿小孩退烧药

由于运动后立即洗澡会致使流向肌肉和皮肤的血液增加,其他器官供血量不足,同时,运动后呼吸还未安稳,接着就进浴室,在空气不流通的情况下,大脑很容易缺氧可能出现头晕眼花、全身无力等症状,严重者还可引起血压下降,虚脱休克和晕厥。

专家介绍,运动完后,最好休息30-45分钟,再洗澡,温水淋浴在5-10分钟内完成,水温不以36-39℃为好,特别是体质较弱的人更应注意水温。

不要洗完澡立刻睡觉

虽然洗澡能改良睡眠,但是洗澡后不宜马上睡觉。因为洗完澡体温会升高,不利于帮助睡眠的激素“褪黑素”分泌。最好把洗澡时间安排在睡前1-2小时。洗过澡后宝宝不爱吃饭,可以做个补水面膜,或听听轻音乐,一切归于平复以后再安心入眠。

同时需要注意,洗澡后一定要将头发吹干再睡觉,若枕着未干的头发睡觉,不但严重影响睡眠质量,还很容易头疼。

洗澡别忘搓搓脸

脸部分布着很多表情肌和敏感的神经。洗澡时,热水能刺激这些神经,如果再辅以搓脸,就能加速血液活动,放松表情肌。搓脸的速度以每秒一次为好,双手覆盖在面部,上下连搓3~5次,再用温水冲,总共做3分钟。此外,揉肚子、深吸气,也会使人精神加倍。用手掌在腹部按顺时针方向揉搓,同时用鼻子吸气,让腹部鼓起,然后从口呼出,可以增进胃液分泌,改善因疲乏致使的食欲大减等现象。

泡澡时间不要太长

有的人喜欢泡澡病毒性感冒症状几天能好,甚至泡在浴缸里听音乐。但是泡澡时间太长不利健康。由于泡澡时间过长,容易使人疲劳,易引起心脏缺血、缺氧。严重者,会致使冠状动脉痉挛、血栓形成,甚至诱发心律失常而猝死。另外,洗澡时间过长,头部血液供应相应减少,易致使脑缺血而发生意外。因此洗盆浴的话,20分钟就可以了。

所以,想要保持健康就要学会如何科学的洗澡,不然只会越洗越伤,越洗越烦恼。

发热时不宜洗澡

当人的体温上升到38℃时,身体的热量消耗可增加20%,身体比较虚弱,此时洗澡容易发生意外。

体质差时不宜洗冷水澡

对于那些身体体质较差的女性朋友,不能用冷水洗澡,否则本来抵抗力较差,因冷的刺激,会引发感冒、发热等疾病。但是,可以长期坚持用冷水洗脸,增进血液循环,起到预防感冒、鼻炎的作用,还可使皮肤变得更有光泽更有弹性。

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