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7种食物助入眠

时间:2019-03-26   浏览:1次

1、小米

小米除含有丰富的营养成分外,小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为,它具有健脾、和胃、安眠等功效。

2、藕

藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素,具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。

3、大枣

大枣味甘肾炎综合征的临床表现,含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等,有补脾、安神的功效。每晚用大枣30~60g,加水适当煮食,有助于入睡。

4、葵花籽

葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等,具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽,有很好的安息功效。

5、莴笋

莴笋中有一种乳白色浆液,具有安神镇静作用,且没有毒性,最适合神经衰弱失眠者。使用时,把莴笋带皮切片煮熟喝汤,特别是睡前服用排卵期出血小腹疼,更具有助眠功效。

6、香蕉

香蕉是一种延年益寿,老少皆宜的水果。香蕉果肉营养价值颇高,含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素,可以帮助老年人消除疲劳。睡不着觉的老年人可以适当的食用一些香蕉,帮助改善睡眠。

7、牛奶

牛奶中色氨酸是人体八种必须的氨基酸之一外阴瘙痒用什么治,它不唯一抑制大脑兴奋的作用,还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用,可使人较快地进入梦乡。

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