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尝试自我宣泄是更年期自我调理方法之一

时间:2019-03-26   浏览:1次

1、保持健康的生活习惯

首先起居生活要有规律性,按时睡眠和起床孩子反复发烧,保证每天8个小时的睡眠时间,工作之余应适当参加劳动和运动。晨运值得提倡,半小时至1小时便可,可用来打球、舞蹈或打太极等,可以结合自己的兴趣去做,锲而不舍。这样的生活习惯有利于减轻更年期的症状。

2、饮食调理

坚持少食多动,预防肥胖。或已肥胖,要逐步减肥。忌食辛辣耗散之食品,如油炸食品、咖哩、辣椒和胡椒等。但也不可因“少食”减肥而致使营养不良,总之,饮食要做好均衡全面、品种多样、富含维生素和矿物质为好。专家指出,女性的身体在不同的生理阶段所产生的变化较大,要多了解更年期时期出现的各种身体变化,尽早预防身体疾病的产生,学会相应的调养方法,让自己或身旁的人渡过一个轻松快乐的更年期。

3、尝试自我宣泄

很多女性朋友在生活和工作中,情绪总会有起有落,并且会通过某种途径宣泄。事实证明,善于宣泄的人往往身体健康,而不善于宣泄的人则常常造成身体自损。进入更年期的女性由于精神稳定性差、情感波动大手脚发热是高烧还是低烧,因此学会自我宣泄显得尤为重要,建议多跟他人倾诉、交换、化干戈为玉帛,并学会制怒、换位思考等。在现实的生活和工作中还要有那么一点阿Q精神,但要调理好自己的情绪,还要掌控个度,既不要太压抑宝宝手心出汗,也不能太失控,保持安稳的心态。

4、学会自我认同

日常生活要轻松愉快,明白更年期是人生必经阶段,了解更年期会出现的各种症状,有了心理准备后,进入更年期以后的女性就更应以冷静的态度和平常心去看待更年期所遇到的各种生理和心理变化,并认同已产生改变的自己,这样及时做好心理调剂,减缓心理症状,平安度过,即便出现诸多不适,也可以在正确的指点下解决,不用带来心理压力。

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