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减肥须知夏季5大发胖因素

时间:2019-03-26   浏览:1次

空调:调理热量机制受阻

久待在室温20℃左右的环境中,人体的新陈代谢会变慢,能量消耗随着减少,在一定程度上就是会有发胖的可能。室内空调温度最好设定在27℃上下,尽可能接近室外温度,增加身体组织消耗脂肪的活性。吹冷气一段时间后,一定要到常温地方活动一下,有助于身体代谢,保持身材。

荷尔蒙:控制饥饿感

科学家们还发现,人体中的瘦素,也称抗肥胖因子治疗甲型流感的药物,是一种降低饥饿感的主要激素,它控制了我们对食品的喜好。缺乏瘦素的人喜欢所有的食品,而且吃得很多,因此最后成为超级大胖子。

感冒:病毒可增加脂肪

研究人员发现一种引发感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖。在实验中,感染了一种特殊的腺病毒的小鸡和老鼠,比其他未感染这种病毒的小鸡和老鼠威门热淋清颗粒的作用,体重增加得更加迅速,即便是在它们吃得不多的情况下。 研究人员发现,这种病毒可以使体内的脂肪细胞迅速增加。

饮食:仍是胖瘦关键

饮食仍然是影响体重的一个很重要的因素。大多数人长胖,就是由于他们从食物中摄取的热量比身体需要的要多。要每周减肥2磅,你需要每天少摄入500卡路里的热量,或多消耗500卡路里的热量。可以通过少吃、多运动或最好二者结合到达这1目标。

缺觉:肥胖可能性最大

睡觉每天在4小时以下的人,比睡眠正常的人肥胖可能性要增加73%。越来越多的证据显示,“睡眠和调理食品摄取量的各种神经纤维有关系”。以往的研究表明,睡眠不足与人体内的抗肥胖因子之间有关系小孩晚上睡觉咳嗽厉害怎么办,睡眠不足的人体内增进食欲因子的水平要高。

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