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健康瘦身餐

时间:2017-8-3 来源:互联网 阅读:

一、健康早餐

早餐是一日三餐中最重要,而且最不會發胖的一餐。如果自己無法控制自己的食欲,可以把喜歡吃的東西放在早餐中。早餐能讓身體從沉睡中蘇醒,會加速人體的新陳代謝速度,科學研究表明吃早餐比不吃早餐的人更容易打成瘦身目標。而且好的早餐會讓你充滿活力迎接新一天的開始。

二、健康茶飲

中午和下午漫長的過程,你需要一杯健康的茶飲來讓自己更加清醒,更加快速的瘦身。綠茶、烏龍茶、普洱茶都是不錯的選擇,這些茶會清除體內的油脂,會讓身體更加輕盈,同時還具有抗氧化的功效。

三、健康午餐

午餐的時候盡量葷素搭配,吃到七成飽就可以了。想要讓自己的瘦身速度加快,午餐的時候可以在菜肴中加一些辣椒。辣椒能加速身體的新陳代謝,能更快的消耗脂肪。但是辣椒不要吃過量,吃過量容易上火。

四、健康晚餐

晚餐用五谷雜糧代替精密白面,能有更好的瘦身效果。五谷雜糧的纖維含量都比較高,營養也更加全面,有利于腸道的健康,能加速身體排毒。晚餐除了盡可能的吃雜糧,菜品方面以素食為主,少油少鹽不僅讓你更瘦,還能避免第二天起來的水腫問題。

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