减肥吃鸡胸肉还是牛肉?

时间:2018-10-3 来源:互联网 阅读:
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鸡胸肉和牛肉都是非常珍贵的肉品,这两种肉的营养价值都非常高,不过吃起来味道有所不同,鸡胸肉和牛肉都富含蛋白质,这两种肉吃了都能够增强体力,具有强身健体的作用,尤其钢头劳保鞋
那些经常健身的人一定要多吃这两种肉,那么如果想要减肥的话,应该吃牛肉还是吃鸡胸肉更好呢?  减肥吃鸡胸肉还是牛肉?

鸡肉热量高,建议吃牛肉。

鸡胸肉热量(大卡)133.00、碳水化合物(克)2.50、脂肪(克)5.00、蛋白质(克)19.4

瘦牛肉热量(大卡)106.00、碳水化合物(克)1.20、脂肪(克)2.30、蛋白质(克)20.20  牛肉是全世界人都爱吃的食品,中国人消费的肉类食品之一,仅次于猪肉,牛肉蛋白质含量高,而脂肪含量低,所以味道鲜美,受人喜爱,享有“肉中骄子”的美称。

鸡胸肉蛋白质很高,但热量却是几乎所有肉类中最低的。  来看一组数据:拖挖机平板带随车吊
100克的鸡胸肉(去皮)只有105大卡的热量;鸡腿,听上去够瘦了吧?100克热量130大卡;鸡翅,卧槽,100克热量290大卡。这说的都是生肉的热量。如果是白水煮,基本热量会保持一致。如果是炒啊炸啊之类的,那热量只会更高,不会更低。因此鸡胸肉是整只鸡中热量和脂肪含量最低的部位。

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>除了鸡胸肉外,牛肉也经常占据增肌餐单,因为牛肉含丰富的维生素B12、矿物质磷、铁和锌,更含肌肽-那是释放β-丙氨酸(beta-alanine)的分子,也有共轭亚油酸(CLA),甚至是含最多肌酸(creatine)的肉类之一,营养绝不止于蛋白质吧。

而鸡胸肉把零碳水化合物这点做到了极致。可以从早到晚吃鸡胸吃到吐,都不会有任何的碳水化合物摄入。这就是为什么彭于晏在减脂和打造六块腹肌的过程中,只吃水煮鸡蛋白和鸡胸。因为白水煮鸡胸是完全不含碳水化合物的。

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