饮食和运动预防儿童肥胖

时间:2019-3-26 来源:互联网 阅读:

调查显示,遗传因素、不良的饮食习惯,高糖、高脂饮食的摄取及缺少运动也是导致儿童肥胖的重要因素。家长应当可以在饮食和运动两方面引导孩子避免变成肥胖儿。

饮食和运动预防儿童肥胖

1、在给孩子定时、定餐之外的时间里,不要时不时地给孩子零食吃。

不要让孩子看见能使人联想到有食物的物品,一个装糖果的瓶子或是装饼干的盒子可诱导孩子的食欲。孩子进食不要原封不动地固定在一个特定的场所,否则会构成条件反射,1到特定的场所就会反射性地引起孩子的食欲小孩晚上睡觉出汗是怎么回事。不要在吃饭时看电视或看书报。边吃边看,会分散孩子的注意力,久之会影响孩子的消化功能。

2、让孩子缓慢而又放松地吃东西

教会孩子缓慢而又放松地吃东西,目的是发现孩子对饥饿和食欲的敏感程度,帮助孩子自我调理进食量小儿退热。孩子缓慢地、放松地吃东西,就会有时间去品尝食物,吃到一定程度治疗盆腔炎方法,自然而然就不吃了,不会吃得太多。如果孩子吃得太快,让他稍等片刻再吃;此时,不要斥骂孩子,对孩子宣泄怨气,更不要不准孩子吃。

3、鼓励孩子参加运动

有研究指出,身材修长的儿童后来发胖是由于运动减少的原因。增加儿童运动的最好办法是让儿童自然地做运动。对幼小儿童可采用家庭文娱的方式,在娱乐中运动,在运动中取乐。对孩子的运动量不要过大。如果家长对孩子的运动要求过大,孩子只会被迫为取悦家长而运动,或就根本谢绝运动。家长要为孩子的运动创造机会,也要允许孩子选择他自己喜爱的运动。

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