20个坏习惯让你在睡眠中衰老

时间:2019-3-26 来源:互联网 阅读:

1.睡前生气:

睡前生气发怒,会使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千,以致难以入睡。

2.睡前饱餐:

睡前吃得过饱,胃肠要抓紧消化,装满食品的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点,人便不能安然入眠,正如中医所说“胃不和,则卧不安”。

3.枕头太高:

从生理角度上讲,枕头以8~12厘米为好。枕头太低,容易造成“落枕”,或因流入头脑的血液过多,造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头太高,会影响呼吸道畅通,易打呼噜 ,而且长时间高枕,易致使颈部不适或驼背。

4.枕着手睡:

睡时两手枕于头下,除影响血液循环、引发上肢麻痹酸痛外,还易使腹内压力升高,长此以往还会产生“返流性食道炎 ”。

5.带饰物入眠:

一些女性在睡觉时没有摘卸饰物的习惯,这是很危险的。其一,一些饰物是金属的,长时间对皮肤磨损,不知不觉中会引起慢性吸收以至蓄积中毒(如铝中毒等);其二,一些有夜光作用的饰物会产生镭辐射,量虽微弱但长时间的积累可致使不良后果;其3,带饰物睡觉会阻碍机体的循环,不利新陈代谢 ,这也是带饰品的局部皮肤容易老化的缘由。

${FDPageBreak}

6.微醉入眠:

随着生活方式的改变,如今年轻女性的夜生活较为丰富,特别是一些职业女性的应酬较多,常会伴着微醉入眠。据医学研究表明,睡前饮酒入眠后易出现窒息,一般每晚2次左右,每次窒息约10分钟。久长如此,人容易患心脏病和高血压等疾病。

7.带妆睡觉:

一些女性,特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品梗塞毛孔,造成汗腺分泌障碍,不但容易诱发粉刺一岁宝宝便秘怎么办,而且时间长了还会损伤皮肤,使其衰老速度加快。

8.带胸罩入睡:

胸罩对乳房是起保护作用的,但戴胸罩入眠则会招至疾病。特别是引发乳腺肿瘤 。据有关专家研究发现,每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。这是由于乳房长时间受压,淋巴回流受阻,有害物滞留乳房的结果。

9.睡前饮茶:

茶叶中含有咖啡碱等物资,这些物质会刺激中枢神经,使人兴奋。睡前喝茶,特别是浓茶,更会让人不容易入眠。

10.睡前剧烈运动:

剧烈活动,会使大脑神经细胞 出现兴奋状态,这类兴奋在短时间里不会平静下来,人便不能很快入眠。所以,睡前应尽可能保持身体平静。

${FDPageBreak}

11.蒙头睡觉:

由于天冷,许多人畏惧头部着凉,喜欢用被子蒙着头睡觉,却不知蒙头而睡,以被蒙面睡觉易引起呼吸困难,随着棉被中二氧化碳浓度升高,氧气浓度不断下落,长时间吸进湿润空气,对大脑危害极大。时间长了,就会致使缺氧,造成睡不好觉,易做噩梦。醒后则会感到头晕、乏力,精神委靡。

12.张口呼吸:

闭口夜卧是保养元气的最好办法,而张口呼吸不但会吸进灰尘,并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。

13.对着风睡:

人体睡眠时对环境变化的适应能力下降,对着风睡,易受凉生病。所以,睡觉的地方应避开风口,床离窗、门要保持一定距离。

14.坐着睡:

很多人工作紧张,回到家后感觉十分疲倦,吃饱饭就往沙发上一坐,开始打瞌睡。而坐着睡会减慢心率,使血管扩张,加重脑缺氧,致使头晕、耳鸣现象的出现。

15.相对而睡:

有的家人如夫妻、母子等,常常相对而睡。这会导致一方吸入的气体大多是对方呼出的废气,大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足,也易造成失眠、多梦,醒后头晕乏力,精神萎靡。由于每个人的睡觉习性不一样,拉被子体寒痛经怎么调理好,蹬腿,打呼噜 等,易造成被子滑落,感冒着凉,影响睡眠。

${FDPageBreak}

16.露肩而睡:

有些人睡觉习惯把肩露在被子外面,却不知冬季天气寒冷,风寒极易入侵人体肩关节,致使局部经络骨节气血瘀滞,不容易流通,造成风湿,关节炎,关节酸胀疼痛。受风寒侵袭也易造成感冒,流鼻涕 ,引起呼吸不顺畅,头晕头痛。

17小儿便秘推拿.不关电热毯睡觉:

整夜开着电热毯,不但使人醒来后感到口干舌燥,还容易患感冒。人在入眠时被窝里的理想温度为33—35℃,相对湿度为55%—60%,在这种“小环境”下,皮肤的大量血管处于收缩状态,血流减慢,使机体得到充分的休息和调整。如果电热毯加热时间太长,被窝内的温度延续过高,皮肤血管就会扩大,血液循环 加快,呼吸变深变快,抗御病菌的能力下落,易致使感冒。所以,电热毯的正确使用方法是,在睡觉前10分钟接通电源,当被褥预热以后关闭电源,只要进被窝时不感到骤凉就可以了。

18.储存睡眠:

人体不能贮存睡眠,为了熬夜而先多睡几个小时,对人体是没有多大帮助的。其实,人体只需要一定质量的睡眠,多睡不但睡不着,对健康也是无益的。

19.睡眠不足:

大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差,只会加速脑细胞 的衰退,聪明的人也会变得糊涂起来。

20.透支睡眠:

有的女性喜欢熬夜,乃至通宵达旦地玩。尽管第二天她们再补觉,但由于生物钟紊乱引发的不良后果是无法避免的,白天困乏、精力难以集中,晚上失眠,没法入睡。

相关文章

一周热门

热点排行

热门精选