什么时间喝牛奶最好呢

时间:2017-8-4 来源:互联网 阅读:

什么时间喝牛奶最好呢

很多人對于喝牛奶的時間并沒有很多的講究,但是小編在這里跟大家說明一下,由于對人體消化吸收有很大的影響,因此喝牛奶應該講究時間安排才可以。

不知道從什么時候開始,人們潛意識里認為早晨空腹喝一杯牛奶對身體健康起到很大的作用,其實不然。

下面為大家介紹一下,為什么早晨空腹喝牛奶不好?什么時候喝牛奶最好?

1、晚上喝牛奶——利于休息和睡眠

牛奶中含有能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸以及微量嗎啡類物質,這些物質都有一定的鎮靜催眠作用,特別是L色氨酸,是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用,能使大腦思維活動暫時受到抑制,使人想睡眠,并且無任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒。

2、睡前喝牛奶——利于鈣的吸收利用

晚餐攝入的鈣,睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點以后血液中鈣的水平會逐漸降低,血鈣的下降,促進了甲狀旁腺分泌亢進,激素作用于骨組織,使骨組織中的一部分鈣鹽,溶解入血液中,以維持血鈣的穩定平衡。此種溶解作用是人體的自我調節功能,時間長了,會成為骨質疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶,牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收,整個晚上血鈣都得到了補充、維持平衡,不必再溶解骨中的鈣,防止了骨流失、骨質疏松癥,所以睡前喝牛奶好。

為了身體的健康,還有充分利用牛奶自身的營養效果,做好牛奶的時間排期吧!

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