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晚上七点后少吃五类食物

时间:2018-12-31   浏览:9次

晚上七点后少吃五类食物

相信大家都知道到了晚上我们的新陈代谢会变慢,而想要减肥的朋友们也都知道在晚上七点之后就不要吃太多的东西了,这样是容易脂肪堆积的,那么就来看看哪些东西七点之后就不要吃了吧。

晚上七点后少吃五类食物

黑巧克力。黑巧克力是健康零食,富含镁和抗氧化成分黄烷醇等,对心血管的好处已被医学证明,但黑巧克力含有咖啡因,晚上吃了刺激大脑,影响入眠。

坚果。坚果富含不饱和脂肪酸,对人体有益,甚至有助减肥,但脂肪本身消化缓慢,晚上吃太多坚果作为零食,不易消化。尤其添加黄油、盐炒制的坚果,还会堆积腹部脂肪。因此,临睡前一定不要摄入高脂食物,实在饿时,可以用优质蛋白质食物或碳水化合物替代,

晚上七点后少吃五类食物

如粗粮面包。

酒类。喝酒产生大量热量,如果你正在健身减肥,喝酒有害无益。晚上喝酒的坏处还在于会干扰你的睡眠节奏,尽管酒精让你昏昏欲睡,但它同时破坏你的深睡眠,第二天早上,人会变得无精打采。

糕点。糕点糖果对任何人都是诱惑,毫无疑问它在晚上就是垃圾食品,除了大量糖分和饱和脂肪,营养匮乏,无甚价值。《心理和身体》杂志的一项研究显示,睡觉前吃甜食类 垃圾食品的人群中,7/10的人易做噩梦。

辛辣食物。《国际心理生理学》杂志的一项研究发现,晚餐添加辣椒、芥末等辛辣调味品,导致男性受试者中6/10的人睡眠质量变差。不仅如此,辛辣食物还会刺激肠胃,影响消化吸收,易产生胀气、泛酸等症状。

想减肥的朋友们一定要看看上面的内容哦,早餐吃好午餐吃饱晚餐吃少这是很多朋友们都知道的一句话,而想要减肥的话,晚餐除了要吃少还要少吃上面的五类食物哦。

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