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四种食物帮白领减压抗疲劳

时间:2019-03-26   浏览:0次

1、深色叶菜类

有缺铁性贫血的女性,常常会觉得体力不支。如果没有摄取足够的铁,身体便没法制造血红素,而氧气不足容易造成身体疲劳。深色叶菜类像菠菜和甘蓝菜等怎么判断小孩病毒性感冒,卡路里和脂肪很少产后预防感染吃什么好,但有很丰富的铁,是很推荐的食材。

如果有睾丸素不足的困扰,羽衣甘蓝也有增加贺尔蒙分泌的功用,要特别注意的是:罹患甲状腺性能不足的人,多吃含铁量高的食物虽然对身体有益,但某些特定食物,像菠菜和羽衣甘蓝却会妨碍甲状腺的功能。

2、黑巧克力

如果想恢复体力,相较于用咖啡提神,一块黑巧克力能让人精力充分,而且咖啡因含量还较少月经过多中医治疗。黑巧克力含有神经传导物资,是能帮助忧郁症患者提振心情的血清素;它也有帮助制造能量的镁。

但是,在大快朵颐前,要记得两件事情:选择可可含量高于70%的黑巧克力及限制每日蚀用量约一盎司,因为比起牛奶巧克力,黑巧克力的脂肪含量更高。

3、豆类

豆类含有能恢复精神的碳水化合物和蛋白质,对糖尿病患而言是个好消息,而豆类也能提供甲状腺机能不足跟贫血病患所需的铁。

值得一提的是,许多豆类都含有大量的左旋色酸胺,一种能振奋心情的氨基酸,能够帮助忧郁症患者。

4、鲑鱼

鲑鱼中含有大量的N-3多元不饱和脂肪酸,对身体有很大的帮助,像减少体内发炎症状、控制体重及预防癌细胞生成。N-3多元不饱和脂肪酸不足的其中一个症状,便是疲劳,一周吃两到三次鲑鱼,可以补充体力。

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