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伤肾别长期熬夜

时间:2019-03-26   浏览:0次

本期约请专家:江苏省中医药领军人物、省中医院肾内科主任 孙伟教授

要么没日没夜地工作,忙得连水都顾不上喝一口,要末没完没了地应酬,大吃大喝……这是时下很多上班族的生活工作状态,他们渐渐地把肾脏“累”坏了。

省中医院肾内科门诊显示,之前肾病患者主要还是集中在老年人,但近几年,年轻肾病患者逐渐上升,在该科,不乏20多岁的年轻人,20~35岁左右的患者现在已经占到了近四成左右。造成年轻人被肾病困扰的缘由和不良生活习惯有很大关系,如很多人饮食无规律,暴饮暴食,常常饮酒、运动量少等,这些不良生活习惯会使身体的免疫力下落,容易引出肾功能问题。初期肾病的悄无声息,更是让人措手不及,谁知道什么时候肾病就已在身体里埋下了隐形地雷呢?

肾损伤影响全身

肾有三大功能:1是生成尿液,保持水的平衡。二是排出人体的代谢物和有毒物资。三是内分泌功能。如分泌红细胞生成素增进骨髓造血等。正是由于肾有这三大功能,所以肾一旦出现问题,身体其他部位也会出现问题。肾病初期多为疲劳乏力,眼睑浮肿,颜面苍白,尿中大量泡沫,排尿疼痛或困难。接下来会产生食欲消退、恶心呕吐、腰痛、夜尿增多、全身水肿、血压升高、呼气带尿味、骨痛、皮肤瘙痒、肌肉震颤、手脚麻木、反应迟钝等。如果严重了,会导致心、肝、肺等多脏器功能衰竭。

哪些生活方式最伤肾

1、吃海鲜,喝啤酒

吃大量的高蛋白饮食,如大鱼大肉等宝宝病毒性感冒反复发烧怎么办,会产生过量的尿酸和尿素氮等代谢废物,加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易致使高尿酸血症,这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病,引发肾脏疾病。很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒,这种方式曾被肾内科医生称为“最伤肾的吃法”。

2、网虫持续熬夜

长期熬夜、工作压力大、爱喝浓茶和咖啡,很容易出现肾功能问题。肾病最容易侵袭哪些职业?一般都是学生,老师,长时间从事电脑工作者,办公室人员。从事电脑的人群集中特点为:每天工作与电脑打交道孩子不吃饭是什么原因,长时间坐在电脑旁工作,缺乏运动,长时间的加班、熬夜、失眠是最大的特点,这些特点都是肾病所容易侵袭的重点人群。长时间延续熬夜上网,可致使免疫性能下降,引发肾炎。当他们出现腰酸背痛,疲惫乏力时,很多人认为这种症状很正常,”常坐办公室的,哪一个不腰酸背痛的?”结果到医院1检查竟然是肾病。专家提示网虫上网要注意休息,如果出现一些症状如眼睛颜面浮肿、身体乏力、长时间贫血、腰痛等,及早就诊检查。

3、不喝水、憋尿

很多白领平日在单位,1上午3四个小时坐在位子上一动不动,水都不喝一口。还有很多白领,宁可放弃上厕所的一两分钟,也要争分夺秒地工作,形成了憋尿的不好习惯。

这些坏习惯都是肾脏的“隐形杀手”。如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加,容易引发肾结石、肾积水等。经常憋尿。尿液在膀胱里时间长了会繁殖细菌,细菌经输尿管逆行到肾,致使尿路感染和肾盂肾炎。一旦反复发作,能引发慢性感染,不容易治愈。

4、吃太咸

饮食习惯偏咸,会致使血压升高,肾脏血液不能保持正常流量,从而引发肾病。

长期高盐饮食可致使肾脏疾病和心脑血管疾病、糖尿病、高血压等。大约80%的肾脏病患者,也是高血压患者。而这种肾脏病合并高血压患者,80%是容量依赖型高血压,即其体内钠离子浓度太高甲流用莲花清瘟胶囊可以吗。这是由于钠离子可以留住水,医学上叫“钠水潴留”。因此,肾脏病的临床治疗要求,所有的肾脏病患者都应是低盐饮食。

应酬饭局多或者口味较重的人,应多吃水果和蔬菜,每周保证两次出汗运动,由于出汗可以排盐。另外,可每周吃一顿无盐餐,这样有利于平衡细胞内外渗透的压力,从而逐步将口味调淡。

5、呆在空调环境

办公室女性长时间处在不透风的空调环境中,四季不分明,又长期处于缺氧的状态下,使得肾脏虚弱。另外,空调房的空气中有害物质如二氧化碳、有毒粉尘等含量太高,会引发肾等器官的免疫功能下落,长期发展下去,就可能构成肾炎。

而饮食习惯偏咸,会致使血压升高,肾脏血液不能保持正常流量,从而引发肾病。如果长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加,容易引发肾结石、肾积水等。

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6、乱服药物

长期使用肾毒性药物容易致使肾小管间质伤害。这些药物包括含有马兜铃酸成份的中草药,如关木通、广防己、青木香等,还有非甾体类抗炎药、抗菌素等,如去痛片、扑热息痛等,容易引起肾损害。

马女士自从她两年前生下孩子后,体型偏胖,身材就一直没法恢复。爱美的马女士去年11月底在网上购买减肥药服用,吃了几个月后,却发现自己好像更胖了,再仔细一看,竟然是“肿”起来了,而且还出现了恶心呕吐的症状。经检查发现,她的尿蛋白量明显增多,肾脏已出现了受损的情况。减肥药中的有毒物资在通过肝脏肾脏时,会造成肾小球等的损伤。

药物滥用引发的肾脏损害近年来呈明显上升趋势。约25%的肾衰患者与用肾毒性药物有关。肾伤害可表现为:乏力、口干舌燥、食欲不振、尿频、尿急、尿痛,甚至出现血尿和无菌性脓尿,并伴随关节痛等症状。有的直接会引发急性肾炎或肾小球坏死等肾病综合征,重者会导致肾功能衰竭而死亡。

7、蛋白粉过量

常吃高蛋白的食物,不良的生活习惯,也让肾脏的负担愈来愈沉重。

沈女士天生体质就不好,有点轻微的高血压,每次过年,亲戚都会拎着大包小包的营养品来看她。听说蛋白粉可以增强免疫力,她每晚临睡前,总会泡一杯开水,倒入几勺蛋白粉,另外还吞服几片维生素。算下来,她每天要服用多种维生素片、蛋白粉、鱼肝油等补品。1年后的一次体检中,她被查出有蛋白尿,进一步检查显示为慢性肾脏病。知道自己有蛋白尿后,沈女士还自以为蛋白尿是本身丢失蛋白质,继续大量服用高蛋白营养品。又过了一年,在体检中,她的肾脏功能已经显示大幅度衰退。

蛋白质的确是人体中不可缺少的元素,但这只是针对营养不良的人群。白领人士平时在生活中的应酬不断已经大鱼大肉了,像沈女士这样有肾功能损伤的,过多的蛋白质摄入在代谢进程中无形中加大了肾脏负担。长时间高负荷运作,结局就可能是“累”病了肾脏。

一般人在30岁以后,随着机体功能的下降,肾功能自然也是每况愈下的。在这种情况下,更要注意饮食清淡。少吃动物蛋白,比如肉类、脂肪等,烧菜时的糖、盐也要酌情斟酌。不过有很多人也由于限制动物蛋白,结果把植物蛋白一起列入了“黑名单”。肾病患者本来可以食用的食品就少,豆制品可以补充营养增强免疫力,对肾脏病人可适量食用。

8、超重

肥胖者患肾病的概率要比常人高50%。一方面是肥胖者本身容易患肾病,另一方面,肥胖者患高血压、糖尿病等慢性病的几率更高,而这些慢性病如果控制不好,长此以往容易破坏肾脏的微细血管,间接引发肾脏病。

9、老烟枪

香烟也是一种肾毒性食品,不管哪一种肾病变。只要是常吸烟,肾功能会坏得特别快。廖先生,50多岁老烟枪,7年前罹患糖尿病及高血压,最近也因痛风性关节炎发作而常吃止痛药,门诊追踪时发现,血清肌酐酸偏高,有全身浮肿现象,被送到急诊,抽血检验发现血清肌酸酐指数高达10m/dl,经诊断为尿毒症并发两侧肺部水肿,必须接受紧急洗肾才能脱险。

10、爱生气的女性

女性本身的生理结构和性情因素是引发肾病的主要原因。女性的免疫力相对男性要低,一些自身免疫性疾病,如红斑狼疮、皮肌炎等,在中青年女性中病发最多。随着现代社会环境的变化,这类免疫类疾病日渐多发。当免疫系统受到伤害后,肾脏也不可避免地遭到伤害。由于女性尿道短,细菌容易侵入,感染机会多,易引起尿路感染变化肾盂肾炎;怀孕期的妇女雌激素分泌增多,输尿管张力降低,蠕动减弱,致使尿路不顺畅,尿液返流的发生率较高,这也会由膀胱炎上行转成肾盂肾炎。同时女性天生敏感的神经让她们经常深陷在麻烦困顿中没法自拔,压力的加重、心情的抑郁,肌体的免疫力也受影响,肾脏可能因之出现亏损。

专家提醒女性,就要通过本身来缓解压力。别把工作烦恼太当回事儿,自己开解自己,以积极乐观的态度来面对工作和生活。天气回暖,在家里可以打开窗户通风,并多喝水。每天要保持8小时的充足睡眠,同时加强内心自我疏导,多想一想“退一步海阔天空”的道理,让情绪波动指数归零。

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