健脾的四个小动作和食物

时间:2019-3-26 来源:互联网 阅读:

健脾的小动作

1、动动脚指

中医认为,如果你的脾胃健康、脾胃功能强的话,站立时用脚指抓地会很牢固经期延长可以吃什么调理,反之,如果你的脾胃功能不够好,脚指抓地就无力,想要锻炼脾胃,就可以试试通过锻炼脚趾的方法,这个方法很简单,站着、坐着都可以做,站立或坐好时,双脚放平在地面上,要紧紧贴着地面,然后脚指抓地、放松,交替的进行,时间不计长短,随意进行锻炼。这种方法能达到健脾的缘由是,一松一紧的脚趾锻炼可以刺激到小腿的脾经。

2、推拿肚子

有很多脾经的穴位是在我们的肚子上,它们一般在我们人体前正中线旁开4寸的地方,如果按压这个位置会感到疼痛的话,那末,你的脾多不健康。推拿腹部可以疏通脾经,增强脾功能,具体的做法是:仰卧在床,肚脐为中心,磨擦双手,待双手温热时,用手掌顺时针旋转、推拿20次,按摩不宜太重,太重了肚子会难受晚上咳嗽怎么办,当然也不能太轻,太轻推拿就没有效果了,根据自己的感觉掌控力度。另外,做仰卧起坐也是不错的方法,而且也很简单,只要每天早起、入眠前做20到40个仰卧起坐就可以了,这样做的原理与推拿腹部是一样的。

3、按摩小腿

小腿上有很多穴位,有些穴位在脾胃经上,比如常见的阴陵泉穴和足三里穴,因此推拿小腿也是一个不错的养脾方法。推拿的时候要从上到下,渐渐推拿,一样,推拿力度不能太重,也不要太轻,以自己的能够承受的力度为佳,最好能每天坚持睡前推拿3次,要注意刚吃完饭饱腹时、或很饥饿的时候不要推拿。

4、蹲马步

扎马步是古人练功的基本功,也是很多运动的基本功,其实,蹲马步可以强化下半身肌力,巩固下盘,可以帮助我们健脾胃。

蹲马步时双脚打开,距离为我们肩宽的两倍,双手扶住膝盖,微蹲马步,上半身要保持挺直,身体上下浮动新生儿便秘怎么办,蹲的最低点,以我们的膝盖不超过脚尖为标准,每次做1-2分钟。

健脾的食物

1、蜂蜜

中医认为蜂蜜味甘,性平,具有润肠通便、润肺止咳、补脾缓急的功效,对津亏肠燥便秘、脾胃虚弱胃痛有很好的调理效果。

2、牛肉

中医认为,牛肉性平,味甘,具有益气血、补脾胃的功效,久病脾虚患者、大便泄泻、气短乏力的人,用牛肉炖汁服用,或者喝牛肉粥都能够调理脾胃。

3、红枣

中医认为,红枣性温,味甘,具有养血安神、补益脾胃的功效,对脾胃衰弱、容易疲乏、身体无力、大便稀的患者大有裨益,但是便秘、湿热、气滞体质的患者不宜吃大枣。

4、鲫鱼

中医认为,鲫鱼性平,味甘,早有书籍记载鲫鱼有健脾养胃的功效,因此,脾胃衰弱的朋友可以吃些鲫鱼健脾。

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