老年人补钙的三大注意事项

时间:2017-7-30 来源:互联网 阅读:

老年人补钙的三大注意事项

鈣質99%儲存在骨頭中,有1%存在血液,用來維持心肺功能、肌肉運作!1%的血鈣彷彿就是您身邊的現金,而骨頭中的鈣質就像您的存款,若現金(血鈣)沒有了畢竟會去提領存款(骨鈣),若沒有工作收入(補充鈣質),當存款不足就是所謂的骨質酥鬆癥!所以每個人都必須要補充鈣質。至于要吃什么保健品....鈣片一定要!

但是要挑選:

1.老年人補鈣,要注意鈣質來源是什么?

市面上大部分的鈣來源都是貝類殘骸萃取的碳酸鈣,這種鈣質成本低,吸收不易,大量食用較容易造成結石,選擇鈣片就最好要選擇"檸檬酸鈣",不但有碳酸鈣4倍的吸收使用率,還可以減少結石發生的機率!

2.老年人補鈣,要留心是否添加礦物質"鎂"

鎂是鈣質吸收的關鍵,沒有含鎂的話,鈣質無法被吸收利用,

最佳比例是鎂:鈣=1:2~3

3.老年人補鈣,要看是否添加"維生素D"

維生素D關係到鈣質吸收的效率,最好還要可以配合重量運動(除了游泳外大部分的運動),只是同時又有糖尿病的話,我們就另外建議使用蘆薈汁、深海魚油等其他的保健品,但是要注意!深海魚油和鈣片不能同時使用!

會產生化學反應,雖然不會有害身體,但會浪費您寶貴的保健品!

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