四大导致肥胖的原因

时间:2017-7-31 来源:互联网 阅读:

四大导致肥胖的原因

1.燈光下睡眠,躺著中招

古怪程度:☆☆☆☆

致肥指數:☆☆☆

美國俄亥俄州立大學研究人員利用老鼠做實驗,研究人員將老鼠分為兩組,每天在正常日光下生活16個小時。每當夜晚時分,一組老鼠在昏暗燈光下度過8小時,另一組則在完全黑暗中度過。

這組對比實驗中,剛開始實驗時,兩組受試老鼠的進食量和活動量一致。實驗開展兩個月后,研究人員觀察發現,在昏暗燈光下過夜的老鼠體重增加12克,在黑暗環境中過夜的老鼠體重增加8克。結果推斷人類在夜晚持續暴露于燈光下,會影響體內有助新陳代謝的荷爾蒙分泌。夜晚燈光可能導致荷爾蒙分泌量減少,從而造成生物鐘紊亂,體重增加。所以想減肥,就要keep住良好飲食習慣和生理時鐘!

2.家居致肥陷阱

古怪程度:☆☆☆

致肥指數:☆☆☆☆☆

燈光、餐具影響食欲

在昏暗的燈光下,容易讓人放松,因此不知不覺下會吃得比正常多,所以最好選擇于燈光明亮的餐廳用膳。另外,黃色碗盤都會令人食欲大增,因為黃色會刺激食欲,不妨試試藍色、紫色的碗盤,可以減少食量。

屋子太亂會發胖

據英國《每日郵報》曾報導,美國心理學家PeterWalsh的著作-《瘦子房間的秘密》,指出屋子凌亂也會導致肥胖。住處可以反映主人的心態及身材,例如廚房凌亂會導致糟糕的飲食或運動鞋找不到就很難堅持健身。減肥前應該讓屋子變得井井有條,讓自己告別不良的生活習慣。

邊看電視邊長肉

美國疾病控制中心的醫生指出:“想避免吃太多,最好方法就是把電視關掉,不要邊吃邊看,特別是有孩子的家庭。”而看電視的時候,總會令人產生不必要的食欲,不知不覺就會吃下不少junkfood。

3.性格決定體重

古怪程度:☆☆☆☆☆

致肥指數:☆☆

美國心理協會一份長達50年的研究指出,天生神經過敏或欠缺責任心的人,其體重于常常處于大起大落的狀態。研究更指出,較沖動的人比起性格冷靜的人,平均體重超過22磅。性格沖動的人都傾向于擁有暴飲暴食和嗜好飲酒的飲食習慣,這是他們肥胖的最大原因。想減肥,心理健康都相當重要,除了要有良好的生活習慣外,都要懂得調節健康的心理狀態。

4.溫度令人肥胖

古怪程度:☆☆☆

致肥指數:☆☆☆

長期處于室溫約20℃的環境中,人體的新陳代謝會變慢,能量消耗會跟著減少,有致肥的機會。即使是吃很少的東西,食物依然變成脂肪堆積起來,因此人就會慢慢變胖,這就是府氣吹出來的肥肉,難怪一眾OL會隨著工作年資而長肉。另外,流汗是帶走體內毒素、消耗熱量的好方法,但是在冷氣地方,我們就失去了流汗的機會,身體機能都分不清是冬天還是夏天,皮膚的毛孔收縮,久而久之影響排汗功能,身體不能正常排汗也是肥胖的原因之一。

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