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女性更年期保健

时间:2017-7-31 来源:互联网 阅读:

女性更年期保健

有些還沒有到更年期的女性對更年期的到來比較害怕,因為她們總覺得更年期會傷害到她們的身體和心理,其實只要做好更年期的保健,就可以很平安的度過這個人生中特殊的時期。那么應該具體做些什么呢?下面介紹一下。

1、調節心理。對處于更年期的女性來說,首先要做的就是調整好自己的心理。培養廣泛興趣這樣可從自己取得的成績中看到自己的價值,引以為樂。學會轉移矛盾當傷心、焦慮、生氣時,應設法消除、緩和,變不利為有利,如聽音樂、結伴郊游等。優化夫妻關系要比過去更注重優化夫妻關系,要以溫柔的回報和激情的響應緩和厭倦和排斥,努力使自己“恢復”過去。

2、合理膳食。更年期內,要注意自己的日常飲食,通過飲食可以讓自己找回青春的感覺。飲食低脂“圍絕經期”婦女膳食要清淡,要少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物。多吃蔬菜許多富含纖維的蔬菜,如蘿卜、黃瓜等,可增加胃腸蠕動,促進膽固醇的排泄。木耳、香菇能補氣強身,益氣助食。降低食鹽“圍絕經期”婦女由于內分泌的改變,可能會出現水腫、高血壓,因此每天食鹽攝入量應控制在3~5克。

以上這幾點就是更年期的保健措施,可見更年期也沒有什么大不了的,更不會嚴重傷害人們的身體健康。所以只要注意更年期的保健,就可以很正常的度過更年期。女性應該多學習一下這些保健措施,以免進入更年期之后手足無措。

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