女人经期吃什么水果好呢

时间:2017-8-4 来源:互联网 阅读:

女人经期吃什么水果好呢

很多人都覺得女人在經期不應該碰生冷的食物,但是水果卻能女性的身體能起到絕佳的調理效果,因為即使是在來月經的這段時間,也可以適當的吃點水果。

那么,女性在月經期間吃什么水果好呢?專家稱,月經期間經常食用水果,可以防治發生便秘,避免盆腔充血,然而一些屬性偏冷的水果卻不宜在月經期間大量食用。月經期間,女性可以吃一些性溫或性熱的水果,如榴蓮,人參果、荔枝、桂圓、大棗、桃子、櫻桃、石榴等水果,可以每日三種早、中、晚交換食用。

性平的水果如蘋果、葡萄、無花果等,女性在月經期間也可以適量食用。

寒性水果如柿子、芒果、西瓜、獼猴桃等寒性食品,女性在月經期間應盡量少吃,在經期之后可以適當吃些。

經期吃這三種水果可助女性緩解痛經

1、香蕉

香蕉中含有豐富的維生素B6,而維生素B6具有安定神經的作用。

做法:香蕉澆上牛奶,把不僅吃起來甜美而且還可以穩定女性在經期的不安情緒、減輕腹痛。

2、蘋果

蘋果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平,防止雌激素紊亂導致的經血過多或痛經。

做法:蘋果(400克)去皮,用刀切成月牙狀。然后放入鍋里,倒入紅酒沒過蘋果,用中火燉煮15分鐘關火,蘋果在紅酒中浸泡兩個小時后食用。

3、櫻桃

櫻桃不僅可美容養顏,還能有效緩解痛經。

做法

1、櫻桃適量,水發銀耳一朵,糖桂花兩匙,冰糖適量,清水三碗。

2、將銀耳去蒂、洗凈,撕碎。

3、鍋里加水,放入櫻桃、銀耳、冰糖用旺火燒開,加入糖桂花用小火煨,等銀耳熟爛時食用。

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