如何纠正心理缺陷_运动能有效纠正心理缺陷

时间:2018-10-4 来源:互联网 阅读:
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养生之道导读:如何纠正心理缺光伏接地线
陷?运动是一件非常有益身心的事情,它不仅可以锻炼出我们健康的身体,还能治疗心理上存在的缺陷。如果在天生的个性上有些不尽如人意的小缺点的话,不妨通过多参加运动,多与人接触,下面为你介绍如何纠正心理缺陷。

运动心理学

运动心理学的研究表明,各项体育活动都需要运动者具有一定的自我控制能力,因此,有针对性地选择体育锻炼,是有效纠正个人心理缺陷、培养健全人格的心理训练方法。

1、缺陷类型:紧张

此类人一遇重要场合或考试就惊慌失措,严重时大脑一片空白,从而导致正常水平无法发挥。

运动处方:这些人要克服性格缺陷,应多参加竞争激烈的运动项目,特别是足球、篮球、排球等比赛活动。

理由:赛场上风云变幻,紧张而激烈,只有拥有沉着冷静的心态,才能从容应对。若能时常经受这种激烈对抗的考验,人在遇事时就不至于过分紧张,学习就会更加从容。

2、缺陷类型:胆怯

此类人天性胆小,学习起来怕承担失败的风险,动辄害羞脸红,性格腼腆。

运动处方:建议参加游泳、溜冰、拳击、滑雪、单双杠、跳马、平衡木等运动项目。

理由:这些活动要求人们必须不断地克服害怕摔倒、跌痛等种种心理畏惧,以勇敢、无畏的精神去战胜困难,方能越过障碍。经过一段时期的锻炼,相信你的勇气会逐渐增加。

3、缺陷类型:孤僻

这种人天生不大合群,不善于与人交往,容易被社会孤立起来,一不小心就使学习和生活陷入四面楚歌的境地。

运动处方:建议少从事单人的运动项目,多选择足球、篮球、排球或是接力跑、拔河等团队性体育项目。

理由:坚持参加这些集体项目的锻炼,能增强自身活力和与人合作精神,使运动者更加热爱集体,逐步适应与同学、朋友的交往,从而逐渐改变孤僻性格。

4、缺陷类型:急躁

此类人缺乏珠三角水转印喷漆
耐性、急于求成,往往因一时冲动犯下错误。

运动处方:要克服急躁情绪,可选择下象棋、打太极拳、慢跑、长距离散步、游泳及骑自行车、射击等运动项目。

理由:上述运动强度不高,强调持久性和耐力,坚持从事这样的活动,能帮助人调节神经系统的活动,增强自我控制能力,从而达到稳定情绪、克服焦躁的目的。

5、缺陷类型:犹疑

犹疑者不论大事小情都时常犹豫不决,办事缺乏果断,瞻前顾后,结果往往会错失良机,甚至做出错误抉择。

运动处方:建议选择乒乓球、球、羽毛球、跳高、摩托、跳远、击剑、跨栏、角力等项目。

理由:以上项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断,任何多疑、犹豫、动摇都可能导致失败,因而久练能帮助人培养果决的性格品质。

6、缺陷类型:自大

此类人凡事喜欢逞强,过于高估自己,轻视别人,易引起同伴反感。

运动处方:不妨有意选择难度较大、动作较为复杂的运动,如跳水、体操、马拉松等项目,或者找一些实力水平远超过自己的高手进行象棋、乒乓球、羽毛球等项目的对垒。

理由:人外有人,天外有天,多体验运动的艰难,有助于克服自负、骄傲的毛病。

7、缺陷类型:自卑

此类人缺乏应有的自信心,习惯于未上战场就先打退堂鼓,经常担心自己完不成学习任务,挨老师、父母的骂。

运动处方:可以选择一些简单易做的体育项目,譬如跳绳、俯卧撑、广播操、跑步等。

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理由:以上项目简单易行,有助于舒缓绷得过紧的弦,不断提醒自己我还行。坚持锻炼,自信心一定会逐步增强。

分类

常见的性格缺陷有下列几种:

无力性格

这种人精力和体力不足,容易疲乏,常述说躯体不适,有疑病倾向。情绪常处于不愉快状态,缺乏克服困难精神。这种人对精神压力和心身矛盾,易产生心理过敏反应,由此可诱发心理疾病。

不适应性格

主要表现为社会适应不良。这种人的人际关系和社会环境的适应能力很差。判断和辨别能力不足。在不良的社会环境影响之下,容易发生不良行为。

偏执性格

性格固执,敏感多疑,容易产生嫉妒心理。考虑问题常以自我为中心,遇事有责备他人的倾向。这种心理缺陷如不注意纠正,可以发展为偏执性精神病。

分裂性格

性格内向,孤独怕羞,情感冷漠。社会适应和人际关系很差。喜欢独自活动。此种心理缺陷易发展为精神分裂症。

爆发性格

平时性格粘滞,不灵活,但遇到微小的刺激就可能引起爆发性愤怒或激情。

强迫性格

强迫追求自我安全感和躯体健康。可有程度不同的强迫观念和强迫行为。强迫性格的人,易发展为强迫症。

癔症性格

心理发展不成熟,常以自我为中心。感情丰富而不深刻。热情有余,稳定不足。容易接受暗示,好表现自己。这种性格的人,容易发展为癔病。

攻击性格

性格外向,好斗。情绪高度不稳定,容易兴奋、冲动。往往对人、对社会表现敌意和攻击行为。

主要表现

常见的情感缺陷有下列几种:

1、焦虑状态

对客观事物和人际关系,表现出焦虑、紧张,忧心仲仲,疑虑不决。虽然具有强烈的生存欲望,但对自己的健康和疾病存有忧虑。

2、抑郁状态

情绪经常处于忧郁、沮丧、悲哀、苦闷状态。常有长吁短叹和哭泣表现。这种人缺乏人生的动力和乐趣,生存欲望低下。

3、疑病状态

常有疑病情绪反应,有疑病性不适症状。自我暗示性强,求医心切。

4、躁狂状态

情绪高涨、兴奋,活跃好动,动作增多,交际频繁,声音高亢。

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