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更年期的男性应该如何保健

时间:2019-03-26   浏览:0次

男性更年期是由中年向老年过渡的生理转折期间出现生殖生理的植物神经系统功能紊乱,表现出情绪、心理、志趣、精力、食欲和性欲等多方面的变化。那末更年期的男性应当如何保健呢?更年期的你应当身心保健,下面就为大家介绍一些保健方法。

更年期的男性应当如何保健

1、重视疾病,增强信心男性更年期综合征是男性生命进程中正常的生理反应,有一定的必然性和阶段性,其反应程度因人而异,只要重视疾病,积极医治,建立良好的心态,是完全可以安全度过更年期的。

2、更年期男人应当坚持进行有规律的体育锻炼或者其他能够活跃身心的活动,最好每天参加一次,最少每周三次。这样的活动能改良自我感觉,使觉得自己精力充沛,身心健康。

3、应适当调理生活习惯,提高身体素质,调理饮食,戒除烟酒,遵照作息时间,控制房事,保持心情愉快,避免劳累,减少烦恼。也可通过寄情山水、图画等,修身养性,愉悦身心。

若在保健的同时在饮食方面略加注意,则可以完全有效地改良更年期症状,下面一起了解一下吧!

1、赤豆薏苡仁红枣粥

【食材】赤小豆、薏苡仁、粳米各30克,红枣10枚,逐日熬粥食之。1日3次。

【适用】更年期有肢体水肿、皮肤松弛、关节酸痛者。

2、 莲子百合粥

【食材】莲子、百合粳米各30克同煮粥,逐日早晚各服1次。

【适用】绝经前后伴随心悸不寐、怔忡忘记、肢体乏力、皮肤粗糙者。

3、 甘麦饮

【食材】小麦30克月经推迟经量少怎么调理,红枣10枚,甘草10克,水煎。逐日早晚各服1次。

【适用】绝经前后伴随潮热出汗、烦躁心悸、忧郁易怒、面色无华者。

4、 小麦黄芪大枣粥

【食材】小麦100克,黄芪20克,首乌藤20克,刺五加10克,桑叶10克,当归10克,三七5克,大枣10粒,冰糖适量。

【做法】将6味药放在砂锅内,加水煎成药汁,煎好后倒出约一碗。然后,锅内加水,放人洗净的小麦和大枣小儿积食,大火烧开,改小火煮成粥;粥将熟时,倒入煎好的6味药汁,再煮一会儿病毒性感冒会反复发烧,放冰糖便可。每天早晚当粥服。

【功效】可有效缓解女人更年期失眠多梦、情绪低落以及神经官能症症状。

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