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便秘怎么办正确按摩5穴位轻松通便

时间:2019-03-26   浏览:0次

短时间内通便不顺畅,可以选用推拿来帮您解决,手法简单而且有效,无副作用。但是,可要会按摩乳房胀痛的病因,切莫乱按一气。

便秘的主要原因是肠蠕动、变慢,导致大便滞留体内时间过久,水份变少。特别是现代人饮食精细、活动少,减少了肠胃的蠕动。按摩经络和相干穴位能有效减缓便秘,乃至可以治愈轻度便秘。

腹部推拿帮你加速肠胃蠕动

推拿的经络和穴位主要集中在腹部。最简单的方法莫过于在腹部打圈推拿。便秘患者可以用右手从自己腹部的左上方开始推拿,依次经过左下方、右下方、右上方,最后再回到左上方。便秘患者可以在入眠前、睡醒后各推拿50下,这能有效促进肠道蠕动、帮助排便。

推拿五个穴位帮你通便

1、揉按足三里穴

坐于床上,两膝关节自然伸直,用拇指指腹按在同侧的足三里穴上,其余四指紧附于小腿后侧,拇指适当用力揉按30-50次。

2、按揉肾俞穴

同上坐姿新生儿消化不良,两手叉腰,拇指向前按于同侧肋端,中指按于肾俞穴,适当用力按揉30-50次。

3、按揉天枢穴

同上卧姿宝宝发烧喂不进去药怎么办,双手叉腰,中指指腹放在同侧的天枢穴上,大拇指附于腹外侧,中指适当用力按揉30-50次。

4、掌揉中脘穴

仰卧于床上,双腿自然伸直,将右手掌心重叠在左手背上,左手的掌心紧贴于中脘穴上,适当用力揉按30-50次。

5、按揉关元穴

同上卧姿,用一手拇指指腹放在关元穴上,适当用力按揉30-50次。

推拿时先轻后重,由浅入深,循序渐进,使体表有个适应的过程,切勿用暴力,以避免擦伤皮肤。

除了按摩,保持规律正常的饮食习惯,对摄取高纤食品、进行适度的运动、培养固定时间如厕的习惯,都是有效改良便秘的方法。

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