运动后吃什么食物可以补充体力

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運動后如果大家能夠在飲食方面選擇得當，那是可以很好的幫助自己補充體力，減輕疲勞感的，一般建議在運動后攝入大量的流食，最好是含有豐富碳水化合物等營養素的食物。大量的流食如水、果汁、運動飲料、...

如何快速减肚子睡前四个动作减掉小肚腩

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運動減肚子1.身體平躺，雙腿彎曲呈90度角，雙手抱膝，手臂伸直，腳繃緊，頸部保持緊張狀態。2.將雙臂和雙腿分別向外伸展，并盡量伸直，雙腿并攏，雙臂呈八字狀伸展，臀部保持緊張狀態，保持30秒。3.收回你...

跑步听音乐的正确方法

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如果你是重癥跑步非聽音樂不可的筒子，除了選擇對的音樂、選對設備，例如MP3、IPO都是可以的，當然你還得準備一款質量好的運動耳塞，你還需要了解到底跑步怎么聽音樂才是正確的做法，避免你的跑步“情侶”...

健康减肥运动

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1.熱瑜伽是公認的特別減肥的一種活動，主要就是針對于長久坐出來的小肚子。也是目前為止效果比較好的一種運動，要遠比游泳，還有慢跑等更加適合。可以達到前所未有的減肥效果，你看著簡單的運動，其實是...

打坐的正确方法

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打坐看似簡單，其實是有一定的技巧的，并不是我們直接盤坐在那兒就可以，那么打坐的正確方法是什么？打坐的原料：寬松的運動裝一套，和打坐專用墊子一個。打坐的方法：1、打坐前先要換上寬松的衣服，并...

教你三招跑后拉伸

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1.拉腿向后單腿站立姿勢,另一腿大小腿折疊同側手握住腳踝處，將腳跟拉向臀部，膝蓋指向后下方。另一手可以拉住輔助物，或側平舉以保持平衡。被拉伸大腿前側肌肉應有拉長與酸脹感。保持30秒以上，兩腿交換...

瘦身瘦肚子最快有效的方法

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腹部減肥方法1、要喝足一定量水喝水不但以美容，使我們美美，而且量飲水以幫助體內新成代謝，簡單說，就消耗卡路里也要有水參加。我從21號開始，每天都抱著1.5L桶水喝，最每天喝3瓶，還要加適量荷葉茶營養...

3种器械有助男性练出完美胸肌

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杠鈴練習想增加肌肉塊，杠鈴練習是最重要、最基本的練習。因為杠鈴練習的動作幅度相對較小，所以必須從不同的角度（上斜和下斜）、使用不同的握距刺激整個胸部肌肉。相對簡單安全的練習方法是平板杠鈴臥...

水中瑜伽定义

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水上瑜伽顧名思義，就是把水上鍛煉的基本原則和一些熟悉的瑜伽姿勢巧妙地結合起來的一種創新運動形式。目前美國有數以萬計的人熱衷于水上瑜伽，日本的許多游泳館也開設了水上瑜伽健身項目，但在中國還在...

减肥动作小妙招

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一、抬腿減肥重點：腹部、臀部動作：坐在樓梯(床沿、硬椅子邊)上，雙腳分開平放在地面上，抓住樓梯邊緣，抬雙腿與臀部同高。保持姿勢，雙腳一齊用力并攏。放下雙腳，回起始位。重復5～10次。二、拱橋減肥...