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跑步听音乐的正确方法

时间:2017-08-04   浏览:26次

如果你是重癥跑步非聽音樂不可的筒子,除了選擇對的音樂、選對設備,例如MP3、IPO都是可以的,當然你還得準備一款質量好的運動耳塞,你還需要了解到底跑步怎么聽音樂才是正確的做法,避免你的跑步“情侶”弄傷自己。

1、跑步的時候音樂音量不能太高,可能你喜歡將音樂開到最大,完全令自己沉浸在運動和聽音樂的氛圍之中,這樣是很享受,但不安全。

2、跑步聽音樂,其實算是一心二用了,不過建議你還是再多個心眼,邊跑步邊聽音樂還有最重要的還是觀察路況,有人有車都要立馬閃避。

3、音樂的節奏不能太過強烈,最好選擇有節奏感的音樂,理想的節奏應該是每分鐘120——140拍的,這樣跟心跳速率相近,跑步更加輕松自在。

4、如果你耳朵不是那么靈敏,有可能是你平時聽音樂大大聲了,那么建議跑步的時候就不要聽音樂了,要為自己的安全負責哦。

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