补钙不用吃钙片 比钙片还强的6个家常菜

时间:2018-10-4 来源:互联网 阅读:
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补钙不用吃钙片 比钙片还强的6个家活菌制剂
常菜   人体内只要缺乏钙就会吃钙片,喝牛奶,家常菜作为补钙高手很少有人知道。钙能否被身体强有力的吸收还得看看菜肴的地埋式一体化设备
搭配怎么样,一起看看下面的菜肴是怎样的吧!

1、青椒炒鸡蛋

鸡蛋含有优质蛋白,其钙含量也较高,而青椒中富含维生素拉丝机械
C,两者一块炒,不但色泽美观,还能提高钙的吸收率。

2、芝麻酱拌菠菜

芝麻酱是钙的“宝库”,每100克含钙870毫克,高于豆类和蔬菜。而菠菜中富含的维生素K是骨钙的形成要素,如果在补充钙的同时增加维生素K,可以大大提高补钙的效果,促进钙沉积在骨骼当中。芝麻酱拌菠菜,是完美的补钙凉菜。

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