食用柑橘类水果有助于减肥瘦身美食还有这些

时间:2019-3-26 来源:互联网 阅读:

对很多爱美的美眉来说,减肥瘦身没有终点的,一个好的身材值得去努力,那末大家知道食疗减肥法是什么呢,食疗减肥最快最有效的方法是什么呢,下面就让我们来了解一下食疗减肥吧。

巴西科学家:食用柑橘类水果有助于减肥

据俄罗斯消息, 巴西 圣保罗大学的科学家表示,常常食用柑桔类水果可以有效控制体重,避免肥胖。

为论证该观点,科学家专门进行了一项试验。在实验中他们用不同食物豢养小白鼠,然后将结果进行比较,其中给对照组的小鼠进行常规饮食,给第二组小鼠豢养富含黄酮类化合物的食物,给第三组小鼠豢养富脂类食品的同时添加一类黄酮类化合物。

实验结果显示,被豢养脂肪类食品的小白鼠很快开始长胖,科学家发现他们血液内硫代丙二酰缩脲的浓度提高了很多,但如果在他们的饮食中加入黄酮类化合物,硫代丙二酰缩脲的浓度就会下落50%。

因此,科学家建议那些被肥胖所困扰的人们,无妨把柑橘类水果纳入自己的饮食结构中,由于该类水果可以有效帮助减肥。

瘦身减肥的美食还有这些

西芹:西芹作为一种蔬菜,本身就不含有热量,根据资料显示,一颗西芹中的热量还不足5卡路里,因此,这类热量在进入我们体内以后,基本不会造成女性腹部脂肪堆积的情况产生,另外,西芹还有利于改良我们消化道系统的功能,所以具有瘦身的效果。

草莓:草莓也是果蔬营养食品中的最好瘦身食物,这种食品中含有天冬氨酸物质,这类物资在进入人体以后,就能够有效改良女性腰部过剩脂肪的状况,迅速分解女性腹部的脂肪,帮助女性轻松瘦腰瘦腹。

白萝卜:白萝卜是促进女性大腿心神代谢的最好食品,这类食品中含有丰富的淀粉酶物资,经常食用白萝卜,有助于增强女性的机体免疫功能,除此之外,也具有促进女性肠胃蠕动气滞血瘀型痛经,帮助女性消化肚子里食品的作用。

冬瓜:具有利尿之功效,能排出水份,减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食品中的淀粉和糖类,避免其转化为脂肪。此外两腿乏力怎么办,冬瓜富含维生素,且含热量较低。

黄瓜:内含内醇二酸,可抑制糖类食品转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低。

丝瓜:丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低。另外,丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。

燕麦:吃货要想热控减肥,首先需要控制的就是淀粉摄进量,不要再吃那些让你后悔的面包、饼干和薯片了,把留意力转移到水果、蔬菜和粗粮上往。多吃些燕麦制品吧,燕麦食用品不但可以让你产生饱腹感,削减对零食的欲看,还能让你越吃越瘦。

3款达人热推超健康的减肥食谱

1、冰镇梅汁苦瓜

材料:苦瓜、姜、香菜、腌制的梅子、梅汁。做法:Step1:将苦瓜切半、去囊;放入水中煮后,以冰块冰镇,再将苦瓜切成长片状;Step2:香菜切碎末、姜切丝;Step3:将姜丝、冰镇过的苦瓜、香菜末、梅子放入碗中人流后恢复注意什么,淋上梅汁后均匀搅拌,并置入冰箱腌2小时;Step4:从冰箱取出,倒入盘中再次搅拌后即可食用。此款超健康的减肥食谱瘦身原理:苦瓜是能减少脂肪摄入的一种健康减肥食品,而梅汁的酸性又能帮助增进肠胃蠕动,是排毒减肥的重要食品之一。

2、冬瓜粥

制作方法:将冬瓜清洗干净后切成小块放一旁备用,再将大米淘洗干净,与准备好的冬瓜一起下入锅中,加适量清水煮熟便可。建议早晚食用,对心胃功能的养护很有帮助。减肥原理:冬瓜是极其平淡的食品,热量很低,常被作为减肥食物来吃,大家最常食用冬瓜的方式就是著名的冬瓜丸子汤。在中医里,冬瓜是能起到排毒利尿、清热解毒和降脂作用的,我们这次推荐的冬瓜粥有助于消化吸收,同时更有利于减肥瘦身。别看冬瓜很平淡,但营养成分极其丰富。

3、薏仁粥

制作方法:制作薏仁粥的方法很简单,把薏仁清洗干净,并下入锅中,加入适量清水以大火煮熟,以后转为小火直至煮熟便可。另外,可根据个人口味添加少许白糖做调味,建议早晚食用。此款超健康的减肥食谱瘦身原理:薏仁是很健康的食品,在中医中它还是一种药材,具有健脾胃、消脂肪和排热消肿的功效。将薏仁制作成粥来喝,可以代替主食来吃,要知道主食吃多了也是会发胖的。

相关文章

一周热门

热点排行

热门精选