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缺钙3道家常菜有助于补钙

时间:2019-03-26   浏览:0次

现在宝宝风寒感冒,人们都开始重视补钙,可对如何公道地补钙这个问题却存在着一些毛病的观点。作为家庭主妇的妈咪应当充分了解一下。

人体缺钙的5个严重后果

1.低钙血症或甲状旁腺激素分泌下降,都可能引发脑部电波异常,引发癫痫。

2.首先发现细菌入侵人体的是钙,而下令吞噬细胞开始行动命令的也是钙,钙是免疫系统的信使,缺钙会致使免疫功能障碍。

3.胰岛素的分泌全靠钙的指令,缺钙时人体就无法顺利分泌胰岛素,致使成人糖尿病。

4.吃盐多的人容易得高血压,因为钠会阻碍钙吸收,并使钙沉积在血管当中变成垃圾钙,导致血管变细、变脆,加大心脏向周身泵血液的阻力小儿退烧药,使血压升高。

5.钙摄取不足时,甲状旁腺就会分泌甲状旁腺激素从骨库中取钙,往往会取很多,多余的钙会致使贫血。

补钙吃甚么好?

1、鱼类:

鱼肉中含有丰富的氨基酸,可增进人体蛋白质、酶、激素的合成,构成机体活动和调节的物质基础;鱼还含有磷、硒、钙等人体必需的矿物质,可延缓衰老,避免骨质疏松症产生。因此中年期要注意多吃鱼,每周最少要有2-3餐鱼类及其它水产品(如虾、蟹)饮食为好。

2、坚果:

骨质疏松吃甚么好.坚果中的果实,如核桃仁、松子仁含有丰富蛋白质及不饱和脂肪酸等,有益於增强体质及预防动脉粥样硬化,长时间服食可延年益寿,中年人可将这些食品做为饭后茶点来吃鼻塞流鼻涕的偏方.

3、豆类:

大豆含优良蛋白这40%以上,并且有多种人体必须的氨基酸,以精氨酸及赖氨酸为多,是人体合成蛋白质的重要原料,大豆含有丰富的维生素E和大豆角甙,可防止氧化脂质生成,延缓衰老并下降血清胆固醇,避免动脉粥样硬化;大豆中的磷可补充脑的需要,铁、钙含是丰富,可防止贫血和骨质蔬松。

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