服用蛋白粉滥补会损害肾功能

时间:2019-3-26 来源:互联网 阅读:

拿蛋白质补充剂来讲,有些家长让孩子早上饮用加入蛋白粉的饮品;中午把蛋白粉加入主食;还有的办公室“白领”、中老年人也常常服用蛋白粉月经量少饮食调理方法。其实,健康人根本没必要吃蛋白粉、蛋白片。

首先,中国人的饮食并不缺乏蛋白质。举例说,2两牛肉或鱼肉所含的蛋白质都在20克左右,2两豆腐约含蛋白质10克,1颗鸡蛋的蛋白质超过10克。另外,主食里也不缺蛋白质,2两面条也能含8—10克蛋白质。这么算下来,成人每天摄入70克蛋白质是件很容易的事儿,没必要再服用‘补品’。大家要有这样一个概念:天然食品是“金”,保健品是“银”,两者不可颠倒。

其次妇科千金片治疗宫颈炎吗,蛋白质补充剂种类单一。目前,蛋白粉或蛋白片的主要成分是大豆分离蛋白、乳清蛋白、鸡蛋蛋白或鱼蛋白,多为一种或两种的组合,这没法与食品中丰富的蛋白质种类相比。

最后,蛋白摄入过量还会增加机体的负担。蛋白质经肝脏等代谢后变成尿酸、尿素氮等含氮废物,再通过肾脏排出体外。因此,进食过量会增加肝、肾负担。尤其是老年人,肾功能已然下降,长期服用蛋白粉会伤害肾功能。此外,蛋白质含磷,会影响钙的吸收,可能与骨骼疏松的产生有关。

哪些人材需要补充蛋白粉呢?主要为体弱多病、免疫力低下者,营养不良者,消化功能差者,长期素食蛋白质摄取不足者,和创伤、手术、结核病患者等因为消耗过大,对蛋白质需求明显增加。

吃蛋白粉注意啥

1.不要空腹吃。空腹服蛋白质粉,会被作为一般的“产热食品”消耗掉;

2.加调味剂要控制一岁半宝宝便秘怎么办,糖和盐都不能太多;

3.不要与橙汁等酸性饮料一起吃,以避免形成凝块,影响消化吸收;

4.吃乳清蛋白粉不可过度加热,最好溶于40摄氏度以下的水或粥中服用。

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